大家好，便秘最怕9种水果小编来为大家解答。便秘吃什么水果蔬菜最快排便呢，很多朋友还不理解，现在让我们一起来介绍下便秘吃啥水果管用，希望能帮助到你！
正常情况下，一天排便一次是正常的，一周便秘不到三次。许多人患有便秘。对于轻度便秘，改善饮食会有很好的效果。吃什么可以排大便？有便秘最怕9种水果:红肉火龙果、葡萄、香蕉、木瓜、猕猴桃、苹果、梨、西瓜、柚子。
便秘最怕9种水果
1、红色火龙果
火龙果富含纤维素、果胶和水。早上空腹吃个火龙果，可以增加粪便的含水量，有非常好的润肠效果。吃完火龙果要多喝水，这样可以排出宿便，放松一整天。
2、葡萄
葡萄被称为天然泻药，富含酸。适量吃一些葡萄可以促进消化，防止便秘。还能降低胆固醇，预防心血管疾病。
3、香蕉
香蕉中含有膳食纤维和果胶，排便的功效众所周知，可以预防大便干燥引起的便秘。需要注意的是，如果吃了未煮熟的香蕉，会有收敛的作用，但会加重便秘。
4、木瓜
木瓜含有大量的水分，是很好的利尿食物。它还含有一些纤维素，可以促进胃的消化，帮助排出体内的垃圾和毒素。
5、猕猴桃
猕猴桃中的黑色种子可以很好的促进肠道运输，帮助排便。坚持每天吃一只猕猴，一段时间后，你会发现你的排便非常规律，便秘问题完全消失。
6、苹果
苹果含有大量的膳食纤维和果胶，能促进肠胃的蠕动，有润肠通便的作用。另外，苹果的热量比较低，可以燃烧体内的脂肪，促进排便，达到减肥的效果。
7、梨子
多吃梨，梨中含有水分和纤维素，可以软化粪便，加速粪便的排泄。一天一个梨，调节消化，防止便秘。
8、西瓜
西瓜现在是时令水果，富含矿物质和水分，有利尿作用。另外它是凉性水果，可以缓解上火引起的便秘。但脾胃虚弱的人要少吃。
9、葡萄柚
柚子也有较多水分，大便变软。吃的时候不要把面丝撕的太干净。是膳食纤维，对肠道有好处。这种凉性的水果也可以降火。注意不要一次吃太多，以免出现腹痛、腹泻等不适。
古今治便秘奇方子，养成每天定时蹲厕所的习惯
便秘大家都不陌生。便秘对人体的影响很大。如果在日常生活中发现便秘症状，一定要多加注意。你要多注意自己的日常饮食，注意饮食的调整。
1、养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时能不能排便)。大便的时候不要忍，马上去排便，有利于形成一种正常排便的条件反射。
2、饮食中应增加含植物纤维素较多的粗粮蔬菜和水果，适量食用标准面粉、糙米、红薯、绿豆、凉粉、土豆、玉米、燕麦片等粗糙沉闷的杂粮。
3、多吃新鲜蔬果，特别是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、大白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜。少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
4、吃一些富含油脂的干果，如松子、芝麻、核桃、花生等。冷水、蜂蜜等。也有助于排便。避免服用可引起便秘的药物，不要滥用刺激性泻药。生活上注意劳逸结合，保持好心情，经常参加运动。腹部按摩对排便也有帮助。方法是从右小腹到左小腹顺时针按摩，早晚各一次，每次50-100次。
常吃草莓的六大好处，缓解便秘，增强抵抗力等
草莓是一种人们非常喜欢的水果。它本身的颜色就很鲜艳，而且汁液很多。经常吃草莓会给人意想不到的惊喜。那么你知道常吃草莓的六大好处吗？下面小编给大家介绍一下。
常吃草莓的六大好处
1、预防糖尿病和便秘
如果平时有便秘，要给身体补充足够的膳食纤维，可以促进粪便快速排出。草莓富含纤维，可以很好的控制你的血糖水平，从而预防糖尿病。糖尿病患者吃草莓不用担心血糖高，因为草只有40的低血糖指数。
2、减肥是有益的
草莓本身热量很低，所以减肥的人可以经常吃草莓，可以帮助你减肥。草莓可以说是一种高纤维水果。如果吃饭前吃点草莓，会有饱腹感，会减少食量。草莓中含有的维生素C可以加速你的新陈代谢，更快地燃烧卡路里。
3、预防心脏病
经常吃草莓对我们的心脏也很有好处。草莓富含抗氧化剂、类黄酮和其他营养物质，可以防止导致动脉堵塞的坏胆固醇的形成。而且草莓还有很好的消炎作用，经常吃草莓可以保护心脏。
4、增强记忆力
如果你想提高记忆力，在日常饮食中加入草莓。草莓含有非瑟酮，一种天然存在的类黄酮，可以刺激信号通路，有助于改善你的记忆。根据发表在《神经病学年鉴》上的一项研究，每周吃两个或更多草莓可以帮助老年女性延缓记忆力衰退。
5、增强抵抗力
草莓富含维生素C，有助于增强免疫系统，保护你免受感染。一杯草莓含有每天所需的100%维生素C。在草莓收获季节享受吃草莓的乐趣。
6、有利于骨骼生长
吃草莓的一个重要原因是它对骨骼生长有好处。草莓富含钾、锰和一些重要的矿物质，有助于促进骨骼生长，保持健康。所以，草莓非常适合小孩子吃。
便秘最怕9种水果，常吃这9种水果轻松解决便秘
便秘是每个人都有过的现象。虽然便秘不是特别严重的问题，但是一旦便秘就会特别难过，不仅影响生活，还会影响健康。其实便秘只要注意日常饮食就能解决，下面就给大家介绍一下便秘最怕9种水果。
便秘最怕9种水果
1、草莓
草莓含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥、生津、调节胃肠功能、降血脂、预防便秘的作用。
2、橙
橙子含有丰富的纤维素和多种营养物质，能有效促进肠胃吸收和消化，能有效预防便秘。
3、香蕉
香蕉富含膳食纤维，每天空腹吃一两根香蕉对缓解大便干燥有非常好的效果。
4、猕猴桃
一个猕猴桃约有2g纤维，可溶性纤维与不溶性纤维的比例约为1:2、被誉为可以帮助排便的黄金比例。此外，有研究指出，连续食用猕猴桃14天，可改善70%以上的便秘问题，堪称天然胃肠粉、泻药。
5、苹果
苹果中所含的有机酸(如苹果酸)有促进肠道蠕动的作用。苹果中所含的水溶性纤维(如树胶)具有保护肠粘膜、激活肠道有益菌、调节胃肠功能的作用。因此，人们经常吃苹果来清洁肠道，防止便秘。
6、火龙果
火龙果含有丰富的纤维和果胶，以及维生素A、C、B1、B2等营养物质，可以保水，增加大便含水量，同时具有很好的润肠作用。但吃了火龙果后，要多喝水，否则会影响便秘的治疗。
7、葡萄
由于葡萄的特性，葡萄可以作为天然的泻药，帮助心血管系统，降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种酸，对人体的正常运转非常重要。此外，葡萄几乎不含热量。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态，并改善身体的认知功能。
8、番石榴
番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。因此可以消除体内的细菌、真菌等感染。因此，吃番石榴及其种子是一种有效的方法& # 39；补救措施让你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果，我们建议你每天都吃。
9、木瓜
木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜有90%左右的水分。这使它成为一种优秀的利尿剂和治疗便秘的简单方法。它还含有大量的维生素c。因此，它为身体提供天然防御，消除自由基的抗氧化作用。当然不是纤维最多的水果。但是，它为身体提供了足够的功能，以改善肠道运输和预防结肠癌。
