在生活的过程中我们经常会遇到许多的问题，就有朋友问小编有关拖延症治疗方案的问题，那么今天小编就和大家来聊一聊，一起来看看吧。
生活中总会有这样一类人。他们喜欢把一切都拖到最后。一旦时间来不及，他们就无法完成这些事情。有的比较严重，甚至影响工作和生活。那么拖延症呢？你知道如何治疗拖延症吗？今天就来介绍一下方法，教大家7天治愈拖延症。
其实每个人都有拖延症，只是有的人比较轻，有的人比较严重。如果你想克服拖延症，不妨看看下面的内容。
首先，分清主次，学会运用二八法则
1、分类
生活中必然会出现一些意想不到的紧急问题。赢家花时间做最重要的事情，而不是最紧急的事情。把所有的工作分成四类:紧急程度并重，强调但不紧急，紧急但不重，不急也不重，依次完成。你不必在发每封邮件时都小心翼翼地选择用词，但你提交给老板的计划应该是彻底而详细的。
2、分解
把大任务分成小任务。
第二，排除干扰
关掉与工作无关的一切，全心全意做一件事，效率会高很多。
第三，相互监督
找几个朋友克服这个坏习惯，比自己一个人打要容易得多。
第四，设定更具体的目标
如果你的计划是“我要减肥，保持好身材”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次七点起床跑步”，那么这个计划很可能会被坚持下去。所以，你不妨把任务分成可控的小目标。当你的家看起来像一个垃圾站的时候，一下子把它弄得一尘不染可能不太现实，但是花十五分钟打扫浴室并不是太难。
五、不要给自己太长时间。
心理学家发现，花两年时间完成论文的研究生，总能给自己留点时间放松休息。那些花三年甚至更长时间写论文的人，几乎每一分钟都在收集信息和写作。所以有时候工作时间拖得越久，工作效率就越低。
六、不要美化压力。
面对每天要做的事情，你可以制定一个短期、中期、长期的目标时间表，并按步骤来做，避免把所有事情都拖到最后。
如果你想克服拖延症，那么以上几点大家都要注意，这对克服拖延症有很大的帮助。在生活中，我们应该制定命令，立即做每一件事，所以对于每个人来说，克服拖延症，我们应该从现在开始，立即行动。
七、正确认识自己
“就看这些话，很抽象，但却是血与泪的教训。对自己认识不正确是我大多数问题的症结所在。比如我刚决定推迟战争的时候，我还相信我能一口吃下一个胖子，我是一个意志坚定的人，我是一个控制力很强的人，我不仅能在拖延症上速战速决，还能同时完成手头的各种任务。但事实证明，这种不正确的定位会让你在完成不了计划的情况下更加沮丧。当然，这个意思是不成立的。我还是相信很多东西是可以通过学习、努力、成长来改变的，至少自信不能丢。”
八、克服负面情绪
当今社会，工作不如意，成绩不理想，和男朋友吵架等等。都会引起一些负面情绪，这很正常，但这并不意味着我们可以一直沉浸在这样的负面情绪中。这种负面情绪不仅会影响我们的日常生活，还会形成我们拖延症的重要原因之一。因为负面情绪一直困扰着我们，让我们失去了做事的动力和热情。所以，学会克服负面情绪也是我们克服拖延症的重要一步。
九，自己计时
很多人有拖延症是因为时间太多，助长了他们的懒惰，把本该完成的工作拖了一天、两天甚至一周。所以，给自己定时也是克服拖延症的好方法。你可以每天设置一个闹钟，这样你就必须在规定的时间内完成工作。比自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，进一步克服拖延症。
十、停止完美主义
造成拖延症的另一个因素是完美主义。努力把事情做到最好是人之常情，但有时候我们会反应过度，沿着这种思路成为完美主义者。从一开始，我们就想把事情做得完美，但这会耗费大量的工作，最终导致巨大的压力，从而导致拖延。这是因为你的大脑很快就能把这些任务和这些压力联系起来，所以会有冲突感，通常的做法是推迟。
生命短暂，时间宝贵。我们必须抓紧时间，及时做我们想做和需要做的事情。克服你的拖延症，成功就会属于你。
十一、出去想办法。
拖延症的一个常见原因是缺乏想法，尤其是在处理一些需要创造性想法的任务时。我们每个人都很容易被卡住，被疏通，但是如果我们的思想被堵塞太久，拖延症就会发生。你现在需要做的是头脑风暴。出去走走，理清思绪，注意观察和分析你看到和遇到的任何事情。拿起笔和笔记本或者pDA(这个需要你了解更多的技术知识)，开始描述你看到的东西。不要挑剔，写下哪怕是最可笑的想法，只要是你想到的，因为你永远不知道什么时候会突然冒出一个绝妙的想法。
专家发现，拖延症严重的人一般都是完美主义者。他们希望他们做的每件事都尽可能完美，所以他们拖延。如果拖延症是这个原因造成的，那么完美主义要想克服就必须停止。要知道，世界上没有什么东西，人也不可能100%完美。
职场拖延症有哪些治疗方法？
拖延症在当今社会并不少见。每个人都会有一定程度的拖延症，在日常生活和职场中是不可避免的。那么，朋友们对职场拖延症的治疗了解多少呢？对于职场拖延症，企业的管理者必须重视。只有提高效率，才能赢得更高的效益。
首先，对于职场新人或者技能经验不成熟的人，除了必要的培养，也要加强对他们的思想疏导。对于这类员工，要多谈心，多交流，了解他们在工作中的困惑和不足，及时帮助解决。还需要通过持续的积极鼓励和积极暗示，深入挖掘他们的工作潜力，让他们找到自我实现感。
其次，对于责任心不强的员工，企业要“软硬兼施”。“软”就是通过精神启发、典型引导、营造氛围等措施，引导拖延者养成良好的工作习惯。“硬”就是加强对自己工作的过程控制，对分配的任务提出具体要求，辅以相应的考核，督促拖延的员工改变工作作风。
再次，在业务流程设计不合理、不客观，导致执行者进度缓慢的情况下，企业要在充分调研的基础上优化工作流程，使部门之间的合作更加顺畅。要尽可能减少执行中不必要的消耗，让员工愿意执行，高效执行，从而提高企业的整体工作效率。
职场拖延症的治疗有几个措施，希望能起到一定的作用。无论是新员工还是老员工，都要尽量避免拖延，这样不仅可以提高自己的水平和素质，还可以创造更高的效益。每个人都应该给自己定一个人生目标，而不是明天。
结论:以上是给大家的关于7天治愈拖延症的相关内容。有拖延症怎么办？相信只要你看了文章中介绍的如何治疗拖延症的相关方法，就能治好你的拖延症，更好的工作生活。
